NOVEMBRE: Les 10 clés pour vous prendre en main
Bonjour à tous,
Ca y est, nous sommes en Novembre !
Et pour pimenter ce mois qui nous fait basculer doucement en hiver, voici mes 10 clés pour vous prendre en main et attaquer du bon pied cette fin d'année:
1- Remettez vous à une activité physique pour booster votre métabolisme. Mais pas seulement, car en bougeant, c'est votre mental que vous travaillez. Vous devenez votre propre moteur, entretenez votre bonne humeur et gardez une belle image de vous !
2- Si vous voulez retrouver une bonne santé, et vous débarrasser des derniers kilos qui vous minent, il faut dès à présent travailler votre endurance grâce à la marche rapide, le jogging ou toute autre activité qui mobilise votre système cardiovasculaire.
3- Eliminer du quotidien les produits raffinés et les remplacer par des aliments sains et riches en nutriments. Mais on garde aussi quelques écarts occasionnels ! La vie est tellement belle pourquoi la rendre austère ?
4- Rendez une petite visite à votre médecin préféré avant de reprendre toute activité. Rien de tel pour être serein avant de se remettre en route.
5- Changez votre routine d'exercices, ne vous cantonnez pas juste à une activité: le jogging seul ne mène à rien, il faut renforcer votre corps pour protéger vos articulations.
6- Arrêtez vos régimes miracles !!! ça n'existe pas ! Visez l'équilibre alimentaire et non les restrictions qui fatiguent votre corps et votre mental.
7- Une fois repris l'activité physique, privilégiez la qualité plutôt que la quantité ! Votre corps n'est pas une machine... Chérissez le !
8- Pour avoir un ventre plat, votre programme doit mixer: alimentation, travail cardiovasculaire, et renforcement musculaire. C'est le trio gagnant !
9- Ne vous mettez pas de pression, tout facteur de stress est mauvais pour atteindre un objectif santé et minceur.
10- Pour 14 euros par mois, rejoignez moi, votre bien être, votre santé et votre ligne n'attendent pas !
Julie, votre coach